Чем раньше — тем лучше: как время приёма пищи влияет на набор веса
Интересное Сегодня, 14:30
Исследования показали интересную закономерность
Оказывается, чем раньше в течение дня вы кушаете, тем ниже риск набора лишнего веса, если у вас есть к этому предрасположенность, рассказывает автор канала «Наука». Дело в том, что время приёма пищи играет далеко не последнюю роль.
Оно влияет и на циркадные ритмы, и на метаболизм, и на энергию. Печень, поджелудочная и жировая ткань привыкают к определённому времени приёма пищи, поэтому, если этот график нарушать, молекулярные часы могут сбиться.
В метаболически активных тканях и органах есть периферические осцилляторы, которые очень чувствительны к графику приёма пищи. Если график постоянно меняется, они могут рассинхронизироваться с центральными биологическими часами, что может привести к ожирению и другим метаболическим нарушениям.
В Мадридском университете проводилось исследование, в результате которого выяснилось, что каждый час задержки среднего приёма пищи (между завтраком и ужином) у людей с наивысшим полигенным риском ИМТ увеличивает индекс массы тела и прибавляет вес.
Ранее мы рассказывали про 3 преимущества белкового завтрака.
Другие новости
Оптимальные условия: где и как хранить картошку — важные советы
С0, С1 или другие: какие яйца лучше всего брать — и чем они отличаются
Такой дуэт — большая ошибка: почему нельзя совмещать сидераты и удобрения
Их можно снять пораньше: 5 плодов, которые отлично дозреют дома
Ярко-красный борщ: 4 важных шага, чтобы суп не был бледным — всё решают эти нюансы
Узбекистан поражает: необычные и даже странные вещи на улицах — 5 отличий от России
Вагоны в поезде класса люкс: что входит в стоимость билета — и какие у них преимущества
Финансовый гороскоп на 26 августа: откажетесь от импульсивных вложений, разберите документы и держитесь логики — советы астролога Надежды Алескеровой
Любовный гороскоп на 26 августа: не время для бурных эмоций, критики и придирок — советы астролога Надежды Алескеровой
Мучнистая роса атакует: как спасти ягодные культуры и не лишиться урожая — справляемся с напастью
«План» по Омега-3: как его выполнить правильно и «со вкусом» — противовоспалительный рацион
