Чистые сосуды без таблеток: включите в рацион эти 7 продуктов — кровообращение заработает как в молодости

Ешьте с умом и пользой

Состояние сосудов очень сильно влияет на самочувствие, при проблемах даже ясно мыслить вряд ли получится. Дзен-канал «Академия вкуса» объяснил, как с помощью правильного питания улучшить здоровье.

Часто ли у вас мерзнуть руки и ноги, кружится голова и скажет давление? Если да, тогда этот список продуктов вам будет полезен:

Начните с полезных жиров — авокадо и оливковое масло. Оба продукта помогут избавиться от вредного холестерина, защитят от воспалений. Масло можно использовать в качестве заправки к салатам, туда же ингредиентом хорошо зайдёт авокадо. А если намазать на хлеб, то получится прекрасный ресторанный завтрак.

Найдите дополнительный источник омега-3, хорошо подойдут к этому пункту льняное семя и грецкие орехи. Клетчатка, антиоксиданты, просто сказка — сосуды станут эластичнее, кровообращение улучшится. В качестве ингредиента их можно добавить в кашу или йогурт, так перекус заиграет новыми красками. Подойдут для этого и ягоды (клюква, черника, смородина), которые к тому же прекрасно защищают стенки сосудов.

С детства говорили, что нужно есть чеснок, он полезный, и не соврали. Это своего рода природный сосудорасширитель. Достаточно раздавить один зубчик, подождать 10 минут и съесть. А если добавить в рацион ещё и свеклу, то текучесть крови станет намного лучше за счёт калия и магния. Да и употреблять её можно в разных вариациях — тушёной, варёной, в виде сока.

Для большего эффекта старайтесь пить побольше воды и активничать каждый день. Помните, что даже небольшие изменения в положительном русле дадут заметные результаты в ближайшее время.

Ранее мы рассказывали, как снизить холестерин.