Доктор Мясников рекомендует: какие продукты нужно включить в ежедневное меню — здоровье улучшится на глазах
Интересное Вчера, 17:02
Правильное питание после 50 лет — важный аспект
Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» со ссылкой на данные известного врача Александра Мясникова рассказал о блюдах, которые обязательно нужно включить в ежедневный рацион для сохранения энергии, снижения рисков болезней и улучшения самочувствия.
Так, на завтрак лучше съедать овсянку с орехами и ягодами — идеальное сочетание сложных углеводов, клетчатки и антиоксидантов. Такая каша предотвращает скачки сахара, снижает «плохой» холестерин и надолго даёт ощущение сытости.
В обед Мясников рекомендует есть жирную рыбу. Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление, улучшают работу мозга и сердца, защищают суставы и снижают риск атеросклероза. Рыбу можно сочетать с зелёным салатом.
На ужин очень полезно и питательно есть творог с зеленью. Благодаря казеину он обеспечивает сытость на всю ночь и помогает поддерживать мышечную массу. А ещё творог важен для профилактики остеопороза.
Ранее мы рассказывали, как защитить печень от старости.
Другие новости
Старость — это вовсе не приговор: для немалого количества людей она может стать лучшим периодом в жизни
Не замёрзнуть и выглядеть шикарно: 3 варианта верхней одежды для зимы — тепло и стильно
Детали домашнего интерьера, которые морально категорически устарели: 4 «самые» — от них давно пора избавиться
1 средство — и унитаз заблестит: простой рецепт сработает лучше дорогой «химии» — дёшево и сердито
Алкоголь против холестерина: доктор Мясников уверен, что правильная доза спиртного — хорошая профилактика инфаркта
Модные шляпки этой зимы: стильный головной убор со своими особенностями — 3 главных тренда сезона-26
Идеальный маринад с гранатовым соком: с ним куриный шашлык получится сочным и нежным — так вы ещё не пробовали
Цвета настроения: эти оттенки преобразят и сделают благороднее — лучшие сочетания
Слушаем друг друга, но не слышим: такой диссонанс — главная проблема в браке, существующая в большинстве семей
Без тяжёлой головы: почему в СССР легче переносили застолья — секреты «лёгкого» похмелья
4 опасные для сердца утренние привычки: большой вред для всех возрастов, а после 60-ти — на грани смерти
