Голова в тонусе: проверенные методы — 3 способа укрепить память и внимание всего за 5 минут

Здоровое сознание

Если у вас есть всего 5 минут, можно сделать кое-что полезное для своего мозга, чтобы он работал лучше. Проблемы с памятью и концентрацией случаются не только у пожилых людей, но и у молодёжи. Поэтому важно заботиться о своей голове, пишет автор канала «Healthy».

Первый простой способ — это чтение. Исследования учёных показали, что те, кто много читает и решает головоломки, реже сталкиваются с проблемами в работе мозга.

Теперь давайте задействуем руки. Есть специальные упражнения из нейрогимнастики, которые улучшают память, внимание и концентрацию.

Чтобы выполнить одно из таких упражнений, нужно: сидя или стоя, правой рукой показать жест «класс» (большой палец вверх), а левой — жест «фига» (согнутый указательный палец). Затем хлопните в ладони. После этого поменяйте руки: правая показывает «фигу», а левая — «класс». Повторите это 10-12 раз.

И наконец, последнее упражнение, которое займёт совсем немного времени. Постучите кончиками пальцев по столу. Считается, что на наших руках расположено много точек, связанных с мозгом.

Особенно полезно воздействовать на подушечки пальцев, так как там находятся специальные точки, улучшающие работу мозга, память и внимание. Для этого просто сядьте, положите руки на стол и постучите кончиками пальцев по поверхности.

Для хорошей работы мозга предлагаем вам решить одну из наших головоломок.