Хватит давиться пресной едой: 5 реально рабочих правил похудения — подойдут для малоподвижного образа жизни
Интересное 09.10, 03:36
Самое главное — это питание
Снова неделю мучили себя пресной «ппшной» едой, а потом сорвались? Хватит так жить! Похудение не должно становиться каторгой, лишний вес можно спокойно сбрасывать с комфортом. Автор канала «ОколоПП» рассказал про 5 правил здорового похудения, которые отлично подойдут для людей, которые не ведут активный образ жизни.
Контролируйте калорийность своего рациона и следите за тем, чтобы был дефицит калорий. Суточная норма зависит от физической активности, чем больше вы двигаетесь, тем больше вам надо еды.
Половина вашей тарелки — это обязательно должны быть овощи и фрукты. Они и полезные, и вкусные, и низкокалорийные. А ещё в них много клетчатки, которая даёт чувство сытости и помогает работе ЖКТ.
Перекусы должны быть низкокалорийные: бутерброд заменяем на вкусный салатик, орешки, йогурт, творог или фрукты.
Перестаньте использовать большое количество масла при готовке, в нём очень много калорий, которые вы незаметно потребляете. Используйте максимум 5-10 граммов для жарки.
Чтобы не терять вкус еды, используйте специи. Они помогают превратить пресные блюда в настоящий кулинарный шедевр.
Ранее мы рассказывали, как утренние пробежки помогают худеть.
Другие новости
Нежность и экономия — 2 в 1: секрет рассыпчатого печенья на растительном масле, от которого текут слюнки
Красивое старение — ваш главный аксессуар: советы экспертов по созданию безупречного образа после 60
Постоплата на АЗС: от привычной предоплаты к новой реальности — как это работает и зачем нам это нужно
Юрий Леонидович Брежнев: как сложилась судьба сына генсека ЦК КПСС — отказался от политики и занимался торговлей
«Все вы гниль и отбросы»: Лориса Долина в очередной раз показала свой характер — и публично оскорбила подписчиков
Просветление гарантировано — со спичками: взгляни на задачу по-новому — и увидишь решение, которое изменит всё
Подружки попробовали — и побежали записывать рецепт: нереальная закуска-салат из селёдки
Сочность из духовки без лишней возни: как приготовить вкусные котлетки — практически без усилий
Гороскоп на четверг, 6 ноября 2025 года, для всех знаков Зодиака: Близнецам — энергия, Львам — внимание к окружению, Овнам — новые начинания
Листья поникли — есть решение: полная инструкция, как вернуть герани красоту и здоровье
Зимнее хранение картошки: 2 лайфхака — и можно спокойно оставлять в квартире до весны
