Хватит давиться пресной едой: 5 реально рабочих правил похудения — подойдут для малоподвижного образа жизни

Самое главное — это питание

Снова неделю мучили себя пресной «ппшной» едой, а потом сорвались? Хватит так жить! Похудение не должно становиться каторгой, лишний вес можно спокойно сбрасывать с комфортом. Автор канала «ОколоПП» рассказал про 5 правил здорового похудения, которые отлично подойдут для людей, которые не ведут активный образ жизни.

Контролируйте калорийность своего рациона и следите за тем, чтобы был дефицит калорий. Суточная норма зависит от физической активности, чем больше вы двигаетесь, тем больше вам надо еды.

Половина вашей тарелки — это обязательно должны быть овощи и фрукты. Они и полезные, и вкусные, и низкокалорийные. А ещё в них много клетчатки, которая даёт чувство сытости и помогает работе ЖКТ.

Перекусы должны быть низкокалорийные: бутерброд заменяем на вкусный салатик, орешки, йогурт, творог или фрукты.

Перестаньте использовать большое количество масла при готовке, в нём очень много калорий, которые вы незаметно потребляете. Используйте максимум 5-10 граммов для жарки.

Чтобы не терять вкус еды, используйте специи. Они помогают превратить пресные блюда в настоящий кулинарный шедевр.

Ранее  мы рассказывали, как утренние пробежки помогают худеть.