Короткий век: не ешьте некоторые продукты — сердце долго не проработает и рано окажитесь на кладбище

Поговорим о здоровье

Недаром сердце называют «мотором» организма. Иногда он начинает «барахлить» Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» приводит рекомендации кардиолога для активного долголетия.

Оказывается, сердце способно нормально работать до 150 лет. Но мы все равно будем рады, если «дошаркаем» хотя бы до 90 лет и при этом сохраним хоть какую-то подвижность. Дело кроется в питании и мифах вокруг него.

Нам десятилетиями вбивали в голову миф: не ешьте мясо, чтобы не повышался холестерин. Но дело в том, что врагами сердца и сосудов являются не мясо, сало и яйца, а трансжиры.

Это искусственно изменённые жиры, которые придают продуктам аппетитный вкус и внешний вид. Нашему организму нужен как плохой, так и хороший холестерин. И если баланс нарушается, наступают проблемы со здоровьем. Трансжиры повышают плохой холестерин. Сосуды забиваются и случаются инфаркты, инсульты.

Иногда бывает человек стройный, вроде бы здоровый по внешнему виду, а холестерин повышен. Значит, перед вами любитель продуктов с трансжирами, например, пирожных.

Для сердца нужны полезные омега-3 жиры. Они содержатся в рыбе, морепродуктах, растительных маслах, орехах и семенах.

Яйца также очень полезны, особенно на завтрак. Поэтому завтрашний день начинайте с омлета и никого не слушайте.

Что касается мяса, то его нужно есть три раза в неделю. Оно полезно и очень необходимо организму.

Если скачет давление, сосуды становятся ломкими. Зачастую человеку не помогают даже лекарства. Кардиологи поясняют, что во всем виновата соль. Уменьшите её потребление и препараты начнут действовать.

Соль — это натрий. Её антагонистом является калий. Он содержится в бананах, фасоли, чечевице, овощах, кураге. Для здоровья нужно уменьшить потребление соли (особенно её много в полуфабрикатах) и есть продукты, содержащие калий.

Наши сосуды с годами засоряются и их хорошо чистит клетчатка. В день следует съедать не менее 400 грамм овощей и фруктов. Врагами клетчатки являются белый хлеб, сладкая выпечка, быстрые каши. О последних следует сказать отдельно: магазинные каши, как и йогурты — сплошная химия. Лучше самому отварить овсянку и добавить в неё ягод.

Диета для сердца несложная, её может соблюдать каждый. Также нужно пить достаточное количество воды, чтобы кровь была жидкой, а не густой.

Ко всему вышеперечисленному следует добавить физическую активность. Здесь не имеются ввиду тренировки в фитнес-зале до потери пульса, а прогулки. В день нужно совершать не менее 10 тысяч шагов.

Ранее мы рассказывали о том, какой алкогольный напиток полезен для здоровья.