Кроссворды не помогут: учёные выяснили, какие 3 фактора реально защищают от деменции — и предотвращают старение мозга

Даже в зрелом возрасте можно спасти мозг

На протяжении всей нашей жизни мозг обладает способностью формировать новые нейронные связи. Конечно, разгадывание кроссвордов, судоку и различные упражнения тренируют мозг, однако нельзя сказать, что они защищают мозг от старения. А вот что действительно замедляет старение мозга, так это 3 занятия, о которых рассказал автор канала «7 минут на красоту».

Начнём с самого неожиданного — физическая активность. При аэробных нагрузках мозг получает много кислорода и питательных веществ, а также активируется нейротрофический фактор мозга, который стимулирует рост нейронов, дендритов и аксонов.

Если решать однотипные задачки, то вы просто будете использовать уже существующие знания, а вот обучение новому, незнакомому и сложному способствует формированию новых нейронных сетей.

Очень эффективно работает изучение нового языка, даже проводилось исследование, в результате которого выяснили, что у билингвов деменция проявляется на 4-5 лет позже, чем у остальных.

Также мощнейшими тренировками для мозга являются обучение игре на музыкальных инструментах, гончарное/скульптурное мастерство, шахматы и даже жонглирование, а также изучение языка жестов.

Третий фактор — это социальные связи. Человек, который никак не взаимодействует с социумом, постепенно дичает и деградирует, ведь мы всё-таки изначально социальные существа. Для мозга очень полезны живые разговоры, ведь для него это — сложная когнитивная задача.

Ранее мы рассказывали про продукты, которые помогут дожить до глубокой старости с крепким сердцем и ясным умом.