Не можете остановиться при виде сладкого: приятное упражнение, которое поможет справиться с перееданием

Не только от конфет 

Для чего мы едим сладкое? Странный вопрос — конечно, потому что вкусно очень. А если привести на язык химических процессов, которые происходят внутри нашего организма, мы так получаем гормон удовольствия — дофамин. Но только потом мы начинаем замечать, что фигура становится уже не такой стройной, да и здоровье пошаливает.

Врач-терапевт, диетолог Регина Ахуньянова в своём телеграм-канале рассказала, как можно получать гормон удовольствия без переедания и увеличения потребления сладкого. Специалист назвала этот способ решения проблемы упражнением «Список дофамина».

Врач советует составить список тех действий, от которых вы получаете наибольшее удовольствие. Для кого-то это может быть массаж, посещение бассейна, кто-то очень любит ходить по магазинам, другой при первой же возможности стремится на свежий воздух.

Пусть этот список будет в вашем телефоне и постоянно пополняется. Чем он будет больше, тем больше вариантов заменить им стремление к сладкому.

А вот нутрициолог Анна Белоусова в беседе с НСН назвала объем сладкого, который можно себе позволить в течение дня. Специалист отметила, что здоровый человек должен стараться ограничиваться двумя конфетами в течение дня.

Вам будет интересно узнать, чем можно заменить сливочное масло.

Соответствует нормам редакции.