Ореховый «чёрный список»: 4 вида — к которым стоит отнестись с осторожностью если вам за 60

Орешки с подвохом

Если вам уже за 60, знайте: орехи — это настоящая природная аптечка. В них много полезных веществ, которые помогают сердцу, мозгу и костям оставаться крепкими, рассказывает нутрициолог Игорь Ботоговский.

Но важно кое-что помнить. Не все орехи одинаково полезны, и есть те, что станут вашими лучшими союзниками, а от других лучше держаться подальше.

Среди ваших лучших друзей — грецкие орехи. Они улучшают память и внимание, делая ум яснее. Миндаль — щит для сердца и костей благодаря магнию и кальцию.

Фисташки заботятся о глазах и коже, защищая их от возрастных изменений. А кешью — это природная «таблетка» для хорошего настроения, ведь в них есть вещество, которое помогает вырабатывать «гормон счастья».

Теперь о тех, с которыми стоит быть осторожнее. Арахис — это на самом деле бобовое, и с возрастом он часто вызывает чувствительность или аллергию. Макадамия очень вкусная, но невероятно калорийная и жирная — если следите за весом или сахаром, будьте аккуратны.

Бразильские орехи полезны, но с подвохом: в них так много селена, что достаточно всего 1-2 орешков в день, иначе перебор вреден. А кедровые орехи хоть и вкусные, но иногда могут оставить горький привкус во рту на несколько дней, что, хоть и неопасно, но неприятно.

Ранее мы рассказывали, как замедлить старение обычными способами.