Отёки, изжога и даже переломы: почему вредно пить воду перед сном — об этом вы не знали

Питьевой режим — сложная структура

Пить воду нужно каждый день, но перед сном — нежелательно, пишет автор канала «Helenavi & Gopronin». Выпитый на ночь стакан воды может обернуться ночными пробуждениями и фрагментированным сном.

В этом случае качество сна заметно падает. У пожилых такая привычка особенно рискованна, поскольку ночные походы в туалет повышают вероятность падений и переломов.

У людей с рефлюксом вечернее питьё может усиливать изжогу. Тем, кто живёт с сердечной или почечной недостаточностью, лишняя жидкость вечером создаёт дополнительную нагрузку, так что отёков и дискомфорта не избежать.

Оптимально равномерно пить в течение дня и переносить основную часть жидкости на утро и первую половину суток.

Ранее мы рассказывали, что добавить в воду с утра, чтобы чувствовать себя отлично.