Питание после 45 — омолаживающий эффект: составляем сбалансированный рацион
Интересное 01.10, 23:21
Нужен индивидуальный подход
Обмен веществ с годами замедляется, проявляются генетические слабости и хронические болезни. Диетолог Анна Гончарова для канала «Едим Дома» рассказывает, как подобрать индивидуальное питание для вашего организма.
Рацион должен быть сбалансированным, проследите, чтобы в вашем меню на ежедневной основе были следующие продукты.
- 3 стакана овощей
- полстакана кисломолочных продуктов
- 100 г творога или 60 г сыра
- пара фруктов или стакан ягод
- полезные добавки: морковный сок со сливками, свекла с черносливом или запеченная тыква
Белковые продукты составляют фундамент рациона. Готовьте холодец, уху, тушите мясо, запекайте птицу.
Эти общие рекомендации надо пропускать через фильтр личных особенностей организма. Проверьте сначала, нет ли у вас аллергии на орехи или цитрусовые, позволяют ли поджелудочная и почки баловать себя острыми закусками.
Ранее мы делились рецептом сочных котлет.
Фото: Freepik
Другие новости
Конфликт звёзд: Ирина Аллегрова долго пела песни Игоря Николаева, а потом словно отрубило
Не статинами едиными: врач посоветовала изменить привычки — что на самом деле спасёт ваши сосуды
Я больше никогда не буду пользоваться сковородкой: после этого наивкуснейшего рецепта котлет в духовке я навсегда забыла, что такое — стоять час за плитой
У вашего дизайна закончился срок годности: топ-3 причины изменить свой интерьер и обновить дизайн — что стоит внести в свой вишлист на Новый год
Осиная талия: создаём фигуру мечты — всего несколько продуктов помогут избавиться от лишних сантиметров
3 знака Зодиака заходят с козырей: 9 декабря 2025 года — они выбрали быть лучшей версией себя
Вернуть деньги за квартиру частями: новое предложение Долиной только подлило масла в огонь
Об этом по телевизору не говорят: мы считаем это — «правильным питанием», пока наш организм страдает
Как выжить комнатной фиалке: топ-5 мест, где цветок будет чувствовать себя плохо — чего стоит избегать при уходе за растением
Налечила: недвижимость Елены Малышевой в США — ни одному врачу не снилось
Рецепты двух салатов из свёклы, гости даже не поблагодарят — рты будут заняты
Так ли полезен томатный сок: разбираемся — достоин ли он занимать почётное место на столе и в нашем рационе
Популярное
04.12, 10:19
«Лицо — кровавое месиво»: в Свердловской области каратели устроили расправу над школьницей за кражу наркотиков
05.12, 19:05
Истязали людей и снимали порно: в Свердловской области будут судить подростков-карателей
05.12, 01:05
Главное — занять очередь: турнир по паделу в Екатеринбурге, на который приезжает Zivert, сделали бесплатным
