Простые решения при запоре: 5 правил, которые помогут избавиться от проблемы

Правила, которые помогут при запоре

В пожилом возрасте начинаешь испытывать симптомы вздутия живота. Поход в туалет становится настоящим событием, так как неделями не можешь освободить кишечник. Канал «Академия Вкуса» рассказал 5 простых привычек, освобождающих от запора.

Добавить клетчатку. Начинайте утро с овсянки. Откажитесь от готовой в пользу той, которую надо варить. Получите ощущение сытости и облегчения. 

Вода. Кишечник без воды работает, как машина без масла. Пейте регулярно в течение дня. Следует помнить, что кофе и чай не являются теми жидкостями, которые нужны организму при запоре.

Движение. Следует целенаправленно ходить. Происходит стимулирование работы кишечника. Мы говорим про ритмичную прогулку.

Пробиотики. Не только йогурты с полезными бактериями. Можно употреблять ферментированные продукты. Кишечник станет получать бактерии, которые активно участвуют в переваривании пищи.

Режим питания. Откажитесь от еды на ночь. Следует стараться завтракать и ужинать в одно и то же время. Кишечник привыкнет к определенному режиму, что станет дополнительной для него помощью.

Фото: Соцсети