Улучшаем общее состояние ног после 60: каждое утро ешьте эти 3 продукта
Интересное 01.08, 02:08
Помогаем своим ногам оставаться в тонусе
С возрастом у нас снижается подвижность. Уже постоянно чувствуется усталость в конечностях. Канал «Просто о жизни и воспитании» рассказал об утреннем рационе питания после 60 для здоровья ног.
1. Бананы
Этот продукт всегда находится в рационе у спортсменов. Более того, профессиональные теннисисты едят его в перерыве между партиями. Да, бананы очень питательны и могут положительно влиять на выносливость. Почему? Все дело в калии. При его нехватке мышцы подвержены спазмам. Кроме калия, банан богат витаминами группы B.
2. Темный шоколад и орехи
В темном шоколаде содержится магний, который благотворно влияет на общий тонус мышц. При недостатке магния пожилые люди часто жалуются на общую усталость в мышцах. Главное не увлекаться. Врачи советуют в день употреблять 30 г орехов или 20 г темного шоколада.
3. Йогурт, творог и немного сыра
Крепкий костный корсет тела в том числе и про здоровые ноги. Молочные и кисломолочные продукты являются основным источником кальция.
Выбирайте сорта сыра с малым содержанием соли. Придерживайтесь умеренности в потреблении сыра. Кисломолочные продукты укрепляют кости и улучшают работу мышц.
Ранее мы вам рассказали о признаках начальной стадии деменции.
Фото: Соцсети
Другие новости

У Дубовицкой Регины спичек дома две корзины: проверьте свою сообразительность — найдите верное решение

Не верьте этому: 3 распространённых заблуждения, которые мешают получить идеальный холодец
Сумасшедшая любовь: вихрь романтики в начале сентября — 3 знака Зодиака найдут вторую половинку

Запрет на мясо и полкило фруктов ежедневно: 3 правила для здоровья от доктора Мясникова

Удивительное средство от жира, пыли и грязи: оно точно есть в вашей ванной — заменит любую химию

Россия и Италия: 4 существенных отличия в привычках людей — где же лучше

Сидераты убьют вашу почву — если не будете соблюдать эти 3 правила при посадке: обязательно их учитывайте
Ангелы отправили подарки с небес: 4 знака Зодиака получат свое в сентябре — богатство и роскошь уже на носу

Мало солнца и никакой спешки: 5 вещей, о которых узнаёшь после переезда в Питер

Любовный гороскоп на 28 августа: день смелых идей, флирта и новых знакомств — советы астролога Надежды Алескеровой

Когда убирать свёклу: 3 точных признака — определяйте по ним
