Улучшаем общее состояние ног после 60: каждое утро ешьте эти 3 продукта

Помогаем своим ногам оставаться в тонусе

С возрастом у нас снижается подвижность. Уже постоянно чувствуется усталость в конечностях. Канал «Просто о жизни и воспитании» рассказал об утреннем рационе питания после 60 для здоровья ног.

1. Бананы

Этот продукт всегда находится в рационе у спортсменов. Более того, профессиональные теннисисты едят его в перерыве между партиями. Да, бананы очень питательны и могут положительно влиять на выносливость. Почему? Все дело в калии. При его нехватке мышцы подвержены спазмам. Кроме калия, банан богат витаминами группы B.

2. Темный шоколад и орехи

В темном шоколаде содержится магний, который благотворно влияет на общий тонус мышц. При недостатке магния пожилые люди часто жалуются на общую усталость в мышцах. Главное не увлекаться. Врачи советуют в день употреблять 30 г орехов или 20 г темного шоколада.

3. Йогурт, творог и немного сыра

Крепкий костный корсет тела в том числе и про здоровые ноги. Молочные и кисломолочные продукты являются основным источником кальция. 

Выбирайте сорта сыра с малым содержанием соли. Придерживайтесь умеренности в потреблении сыра. Кисломолочные продукты укрепляют кости и улучшают работу мышц.

Ранее мы вам рассказали о признаках начальной стадии деменции. 

Фото: Соцсети