Ужин в пожилом возрасте: 4 продукта на вечер — это полезно
Интересное 24.07, 23:20
Корректируем ужин под свой возраст
В пожилом возрасте ужин не может быть таким же, как лет 20 назад. Организм становится более чувствительным к внешним факторам. То, что прощала молодость, уже не пройдет без последствий в 60-70 лет. Автор канала «Просто о жизни и воспитании» рассказала о рационе в пожилом возрасте.
1. Фрукты и овощи. Здесь уже не идет речи о диете. Это необходимость. За счет овощей и фруктов мы получаем антиоксиданты, которые борются с преждевременным старением. Легкий ужин позволит избежать тяжесть и общую усталость.
2. Жирная рыба. Употребляем сельдь, скумбрию, лосось. Омега-3 жирные кислоты, которыми богата рыба, благотворно влияют на сосуды, суставы, мозг. Рыба на ужин является хорошим вариантом при желании быть без ощущения тяжести и сонливости после еды.
3. Кисломолочные продукты. В пожилом возрасте требуется поддержка для костей. Творог, кефир, йогурт должны быть в вашем рационе. Это профилактика остеопороза и хрупкости костей.
4. Каши и цельнозерновые. Ужин в пожилом возрасте должен быть направлен на то, чтобы избежать резких скачков сахара. Перловка, овсянка, гречка усваиваются медленно. Тело не будет испытывать тяжесть, а значит уснуть не будет проблемой.
В пожилом возрасте еда не может быть веянием моды, следовать современным тенденциям и т. д. Ваш рацион питания должен работать исключительно на поддержание общего тонуса.
Ранее мы вам рассказали о борьбе про мочевую кислоту.
Другие новости
Спорт после 60: используйте то, что есть под рукой — будьте активны каждый день, продлите жизнь на 10 лет
Селёдка — самая загадочная рыба: 5 интересных фактов о продукте
Пенсионерам единовременно выплатят до 16 000 рублей: к 1 октября будет прибавка к пенсии — не все регионы решили поступить так
Домашний коктейль, который хочется пить постоянно — семена чиа и гранат творят чудеса: понравился даже привередам
Забудьте про кондиционер: ложка в стиральной машине — секрет мягкого белья без затрат
Вам нужна надёжная машина на 800 000 км — возьмите авто, которое не потребует ремонта: производители хвастаются классикой
Успешный период для повышения по службе: Вселенная поможет 2 знакам Зодиака в карьере с 23 сентября — всё сложится так, как надо
Ягодное лето прямо в рюмке: малиновая настойка — простой рецепт для домашнего приготовления
Полезные инъекции — готовим стейк к запеканию: температура имеет значение
Финансовый гороскоп на 23 сентября: возможность нового проекта или предложения, рост доходов и шанс новых заказов — советы астролога Надежды Алескеровой
Моль сбежала, сверкая крыльями: шубы и свитера останутся целыми — спасибо теще за действенный совет
