Ужин в пожилом возрасте: 4 продукта на вечер — это полезно
Интересное 24.07, 23:20
Корректируем ужин под свой возраст
В пожилом возрасте ужин не может быть таким же, как лет 20 назад. Организм становится более чувствительным к внешним факторам. То, что прощала молодость, уже не пройдет без последствий в 60-70 лет. Автор канала «Просто о жизни и воспитании» рассказала о рационе в пожилом возрасте.
1. Фрукты и овощи. Здесь уже не идет речи о диете. Это необходимость. За счет овощей и фруктов мы получаем антиоксиданты, которые борются с преждевременным старением. Легкий ужин позволит избежать тяжесть и общую усталость.
2. Жирная рыба. Употребляем сельдь, скумбрию, лосось. Омега-3 жирные кислоты, которыми богата рыба, благотворно влияют на сосуды, суставы, мозг. Рыба на ужин является хорошим вариантом при желании быть без ощущения тяжести и сонливости после еды.
3. Кисломолочные продукты. В пожилом возрасте требуется поддержка для костей. Творог, кефир, йогурт должны быть в вашем рационе. Это профилактика остеопороза и хрупкости костей.
4. Каши и цельнозерновые. Ужин в пожилом возрасте должен быть направлен на то, чтобы избежать резких скачков сахара. Перловка, овсянка, гречка усваиваются медленно. Тело не будет испытывать тяжесть, а значит уснуть не будет проблемой.
В пожилом возрасте еда не может быть веянием моды, следовать современным тенденциям и т. д. Ваш рацион питания должен работать исключительно на поддержание общего тонуса.
Ранее мы вам рассказали о борьбе про мочевую кислоту.
Другие новости
Богатство — их второе имя: 3 знака Зодиака, у которых не возникает проблем с деньгами
Кто ходит в гости по утрам, тот поступает не всегда мудро: разбираем ошибки при визите — и учимся приходить в гости правильно
Ужасная погода, но внушительная зарплата: реальности жизни и работы в Надыме — почему туда хотят переехать
Средиземноморская сестра капусты: один кочан и ужин удался — лучше гарнира вы не найдёте
Проверьте свой IQ: спичечная головоломка — найдите решение, переложив всего одну спичку
Волосы перестали расти: 5 возможных причин — как сдвинуть рост с мёртвой точки
Тест ПДД — ловушка для водителей: 80% допускают эту досадную ошибку — пройдите тест и проверьте себя
Не спешите менять телефон: 5 виновников, которые «сжирают» батарею — уберите их, и устройство будет летать
Хруст, знакомый с детства: как быстро заквасить капусту — рецепт от любимой бабушки
Вместе на отдыхе и не скрывают чувств: девушка Дани Милохина опубликовала интимное фото с блогером — вокруг роскошь и яхты
С Раками можно строить планы, а со Львами — отправиться на край света: какой вы друг по знаку Зодиака
