Заметила, что делаю все, что хочет подруга: как понять, вами манипулируют или вы все делаете добровольно — говорит психолог

Ваша задача — расставить границы

Автор канала «Аргументы и факты — aif.ru» пригласил психолога Елизавету Чеснокову рассказать, как противостоять манипуляциям.

Для начала нужно понять, какой тип манипулятора перед вами. Например, манипулятор может быть вашим руководителем, его стиль — или так, или никак. Компромиссы не воспринимает, на работе царит диктатура. Бороться бессмысленно — стоит сменить работу.

Или есть тип «нежный цветок», когда независимо от пола человек представляется беззащитным неумехой. И вы все делаете за него. Он не знает, как добраться, где найти, куда позвонить и что сказать. И вы просто его жалеете.

Манипуляторы-соперники очень любят осуждать под маской «я хочу как лучше». Вы никогда не услышите от них доброго слова — вы для них всегда немножко не дотягиваете.

Игнорщики — эти любят включать холод, когда вы делаете что-то, что им не по нраву. Любят включать молчанку, игнор, говорят через губу. В итоге ваша жизнь превращается в попытку считать желания.

Хитрый лис сначала окажет вам пару мелких услуг типа заварить чай, а потом потребует расплату побольше. Сделает аккуратно и в виде просьбы, в которой вы не сможете отказать.

Противостоять довольно сложно, потому что сначала нужно поймать себя на том, что вы вдруг понимаете, что делаете не то, что хочется. Что вы не мечтали ехать в дождь на другой конец города, чтобы передать кому-то какую-то книгу, например.

Дальше —важно научиться обозначать свои границы и уметь говорить «нет» без объяснения причин.

Важно понимать, что манипуляторы ведут себя так не со зла — это их стратегия выживания. И за этим лежит какая-то боль и неумение быть взрослым. Но разбираться с этим вы не обязаны, как не обязаны быть психологом.

Ранее мы писали, как распознать умного человека.