Питание после 45 — омолаживающий эффект: составляем сбалансированный рацион
Интересное 01.10, 23:21
Нужен индивидуальный подход
Обмен веществ с годами замедляется, проявляются генетические слабости и хронические болезни. Диетолог Анна Гончарова для канала «Едим Дома» рассказывает, как подобрать индивидуальное питание для вашего организма.
Рацион должен быть сбалансированным, проследите, чтобы в вашем меню на ежедневной основе были следующие продукты.
- 3 стакана овощей
- полстакана кисломолочных продуктов
- 100 г творога или 60 г сыра
- пара фруктов или стакан ягод
- полезные добавки: морковный сок со сливками, свекла с черносливом или запеченная тыква
Белковые продукты составляют фундамент рациона. Готовьте холодец, уху, тушите мясо, запекайте птицу.
Эти общие рекомендации надо пропускать через фильтр личных особенностей организма. Проверьте сначала, нет ли у вас аллергии на орехи или цитрусовые, позволяют ли поджелудочная и почки баловать себя острыми закусками.
Ранее мы делились рецептом сочных котлет.
Фото: Freepik
Другие новости
Нежность и экономия — 2 в 1: секрет рассыпчатого печенья на растительном масле, от которого текут слюнки
Красивое старение — ваш главный аксессуар: советы экспертов по созданию безупречного образа после 60
Постоплата на АЗС: от привычной предоплаты к новой реальности — как это работает и зачем нам это нужно
Юрий Леонидович Брежнев: как сложилась судьба сына генсека ЦК КПСС — отказался от политики и занимался торговлей
«Все вы гниль и отбросы»: Лориса Долина в очередной раз показала свой характер — и публично оскорбила подписчиков
Просветление гарантировано — со спичками: взгляни на задачу по-новому — и увидишь решение, которое изменит всё
Подружки попробовали — и побежали записывать рецепт: нереальная закуска-салат из селёдки
Сочность из духовки без лишней возни: как приготовить вкусные котлетки — практически без усилий
Гороскоп на четверг, 6 ноября 2025 года, для всех знаков Зодиака: Близнецам — энергия, Львам — внимание к окружению, Овнам — новые начинания
Листья поникли — есть решение: полная инструкция, как вернуть герани красоту и здоровье
Зимнее хранение картошки: 2 лайфхака — и можно спокойно оставлять в квартире до весны
Пузо растаяло на глазах от этих 3 продуктов — и это не шутка: узнайте секрет плоского живота без мучений
Популярное
30.10, 13:10
«Дайте родителям покоя»: в Ревде прощаются с сестрами, погибшими по вине пьяного водителя
31.10, 08:16
«Кресло везли в багажнике»: ГАИ рассказала подробности гибели семьи на трассе Екатеринбург — Курган
04.11, 10:05
Свердловчанка получила 30 тысяч рублей за четырехчасовую задержку поезда Серов — Екатеринбург
31.10, 11:14
«Убил и отрезал голову»: с женщиной, найденной в екатеринбургском парке, расправился 21-летний сын
