Защищают сердце и улучшают кровь: какие продукты богаты флавонолами — введите их в рацион и не пожалеете

Флавонолы — необходимые организму вещества

К флавонолам относятся природные растительные соединения, играющие важную роль в защите сердца и сосудов. Они также помогают улучшить кровоток, пишут авторы канала IZHLIFE.

Один из наиболее насыщенных источников флавонолов — какао. Тем не менее эти соединения встречаются и в других продуктах и напитках. Например, в зелёном чае, содержится до 300 мг флавоноидов на 100 мл, и в чёрном чае — около 115 мг.

Кроме того, тёмный шоколад даёт до 200 мг на 100 г компонента, а сушёные какао-бобы — около 53 мг.

Не менее богаты флавонолами черника, малина, смородина, клубника, ежевика. Во фруктах такие соединения представлены кверцетином и катехинами, особенно в яблоках, грушах, персиках и сливах.

Ранее мы рассказывали, какие способы помогут продлить жизнь.