Здоровье и энергия после 60: 5 важных правил — их стоит соблюдать

Не пренебрегайте этим

После 60 организм уже не так бодр и силён, как в молодости, поэтому неправильный образ жизни сильно на нём отражается. Автор канала «Мода. Стиль. Личность» рассказала про 5 важных правил, которые помогут быть здоровее и энергичнее.

Прекратите считать сон роскошью, это ваша необходимость. При любых обстоятельствах у вас должно оставаться 8 свободных часов на сон.

Как можно чаще ходите пешком, в день должно получаться минимум 6 000 шагов. Ходьба помогает чувствовать себя лучше как физически, так и психически.

Пейте много воды и зелёного чая, не допускайте обезвоживания ни в коем случае, так как оно сказывается на коже и на всех органах.

Утром делайте растяжку, чтобы пробудить организм, сделать это можно даже лёжа в кровати. Попробуйте — этот 5 минутный ритуал изменит весь день.

Ешьте максимально простую еду и обязательно смотрите на состав. Чем состав короче и понятнее, тем продукт лучше.

Ранее мы рассказывали про 3 наименее вредных напитка в зрелом возрасте.