Здоровье с каждым днем все крепче: поддерживаю иммунитет белком — диетолог рассказала, как и сколько его есть

Каждому из нас необходим полноценный источник белка

Многие  часто задаются вопросом, оказывает ли бело нагрузку на почки. Так вот изучая детально этот вопрос диетологи пришли к выводу о том, что если не превышать суточную норму употребления белка, то на почках это никак не скажется.

Норма у каждого своя, чтобы её рассчитать воспользуйтесь формулой: 75 г белка на 1 кг веса. Имейте в виду, что при употреблении гораздо предпочтительнее употреблять белок животного происхождения.

Растительный белок так же необходим, мы его получаем из орехов, различных круп. Но учитывайте, что он усваивается гораздо сложнее, чем животный.  

Так же диетологи развеивают миф о том, что бело влияет на креатинин. Фракция, которая связана с распадом мышц, не зависит напрямую от съедаемого белка.

Сбалансированный рацион, который будет включать в себя суточную норму белка избавит вас от почечной недостаточности, укрепит иммунитет и сохранит ваше здоровье.

Ранее мы писали о 5 врагах фигуры.