Здоровье сосудов зависит от питания: 5 продуктов приведут холестерин в норму — измените свой рацион

Снижаем холестерин естественными методами

С возрастом всё чаще болят суставы, а усталость бывает настолько сильной, что тяжело вставать с кровати. Дело может быть в повышенном холестерине, от него страдают и сердце, и сосуды. К счастью, автор канала «Академия Вкуса» рассказала про 5 продуктов-помощников, которые помогут победить холестерин.

Овсянка — это самое настоящее спасение для сосудов. В овсянке много растворимой клетчатки, которая понижает уровень плохого холестерина. Дополнить кашку можно орешками, ягодами и сухофруктами.

В авокадо содержатся насыщенные полезные жиры, которые понижают уровень плохого холестерина. Авокадо можно мазать на тост, добавлять в салаты и делать с ним пасты.

Замените сливочное и подсолнечное масло на оливковое, добавляйте его в салаты и используйте при готовке. В этом продукте есть омега-3, который чистит сосуды.

Бобовые — ценный источник белка и клетчатки, они хорошо помогают понижать уровень холестерина, а добавлять их можно и в супы, и в салаты.

Орешки, а именно миндаль, фундук и грецкие являются шикарными источниками омега-3. Можно брать их на перекус или добавлять в утреннюю кашу, орехи надолго насыщают, даже если съесть их совсем немножко.

Ранее мы рассказывали про 5 полезных свойств грецких орехов.