Здоровья прибавится на 70% — простое упражнение: не нужны спортзалы — делайте дома

Это упражнение улучшит ваше самочувствие, даже если вы не готовы регулярно ходить в спортзал

Возможен ли положительный результат, если приходить в спортзал и заранее говорить себе, что ничего не получится? Таких «спортсменов» много признается Денис Мгеладзе в своём блоге.

Такие люди идут на тренировки с долей отчаяния и не желая отказываться от плохих привычек и пагубных пристрастий. 

Конечно, нельзя стать стройнее, продолжая курить и много есть. Но есть одно простое упражнение, которое поможет поменять мировоззрение и Эверест станет ближе.

Автор обещает, что, выполняя это упражнение, даже при сидячем образе жизни вы сможете стать на 70% здоровее. И это планка. 

Для её выполнения не надо идти в спортзал или покупать спортивное оборудование. Делайте по несколько минут каждый день и ваша осанка улучшится.

Но сделать идеальную планку — не просто. Важна техника. Итак, ложитесь на пол, обопритесь о локти. Тело должно быть натянутым как струна, никаких прогибов, провисаний.

Начните с 20–30 секунд и с каждым днём увеличивайте время. Через неделю заметите, что осанка стала ровнее, а мышцы более подтянутыми.

Конечно, было бы лучше отказаться от плохих привычек, но даже если вы и не готовы этого сделать, не спешите впадать в отчаяние. Выход есть, и он гораздо ближе, чем думается.

Ранее мы рассказывали, как заниматься, чтобы ушел живот.