Стройное тело после 50 — больше не проблема: «3D-сжигание» раскрывает секрет плоского животика

Жир с живота — прощай

Убрать жир с боков и живота без скручиваний? Это реально! Метод воздействует изнутри и называется «3D-сжигание», рассказывает автор канала «Гид по долголетию».

Секрет в трёх вещах: статичная нагрузка (не двигаетесь, но мышцы работают, особенно глубокие мышцы живота), диафрагмальное дыхание (глубокое, медленное), и внимание к телу (осознанное напряжение мышц живота усиливает эффект и уменьшает отёчность).

Попробуйте упражнение «Планка на опоре + дыхание». Простое и безопасное. Встаньте напротив стола, обопритесь руками, выпрямите тело и отведите ноги назад. Втяните и напрягите живот. Дышите глубоко: вдох — 3 секунды, выдох — 6 секунд. Задержитесь 30–60 секунд, повторите 2–3 раза. Можно делать даже при болях в спине или коленях. Главное — дышать и напрягать живот.

Через 7–10 дней живот станет выглядеть меньше, уйдёт выпирание, легче станет держать спину, исчезнет ощущение тяжести. Жир будет уходить постепенно. И всё это без скручиваний, коврика и диет!

К слову, фитнес-тренер Ольга Яблокова в диалоге с «Спорт-Экспресс» отметила, что обруч не сжигает жир локально на животе. Жир уходит равномерно, и обруч сжигает мало калорий, которых недостаточно для заметного похудения.

Ранее мы рассказывали, как похудела Ида Галич.