Золотые правила безопасного похудения после 45: как сделать так, чтобы вес ушёл и не вернулся — а качество тела улучшилось
Интересное 15.08, 14:30
Похудеть без вреда для здоровья реально!
С возрастом похудеть становится тяжелее, так как гормоны и другие возрастные изменения в организме дают о себе знать. Но не отчаивайтесь, похудеть не так легко, но всё-таки возможно, и автор канала «Nice&Easy» рассказала про 5 правил грамотного похудения.
Первое, что необходимо понять, это то, что худеем мы только один раз, без цикла дефицит-срыв-дефицит-срыв. Это очень опасно для костей, мышц и щитовидной железы.
Не практикуйте интервальное голодание, организму тяжело переносить перерывы дольше 12-14 часов (вместе со сном).
Не перегружайте себя тренировками, делайте это с удовольствием. Занимайтесь силовыми и ещё чем-то, что вам интересно. Главное — не сидеть на месте.
Углеводы строго контролируйте, так как даже от самой правильной выпечки могу быть последствия. Налегайте на белок, овощи, полезные жиры и крупы (крупы на ужин не надо).
Обязательно следите за балансом БЖУ. Да, у вас должен быть дефицит калорий, но это не должен быть дефицит по типу 500-1000 калорий в день. Едим свои 1800-2000 и не перебарщиваем с дефицитами!
Ранее мы рассказывали про 5 ошибок ужина.
Другие новости
Куда уезжают россияне на ПМЖ: ТОП 5 таких стран — что более всего в них прельщает выходцев из РФ
Как правильно варить гречку: 3 важных нюанса — немало зависит и от приготавливаемого блюда
Как правильно говорить: «есть» или «кушать» — это смотря где и по отношению к кому
Решите за минутку: головоломка для людей с высоким IQ — будьте круче Эйнштейна
Необычные добавки в кофе: сыр, масло, яйца и даже чеснок — как принято подавать этот напиток в разных странах
Гороскоп на 8 сентября: бдительность на работе и успех в личной жизни — как провести день продуктивно и избежать ошибок
«Ёжики» с гречкой: специальный рецепт со значительно большей долей крупы — от этого не менее вкусно
Обгон через сплошную: новое ужесточение ПДД — штраф 7500 рублей или лишение прав на полгода
Самые счастливые: Ангелы подарят успех после 10 сентября — 3 знака Зодиака были выбраны Вселенной
Финансовый гороскоп на 8 сентября: подводим итоги, контролируем бюджет и не пускаемся в авантюры — советы астролога Надежды Алескеровой
Оказывается, «стиралку»-автомат нельзя запускать 2 раза подряд: почему — разъясняют мастера
