Прекратите мучить организм: 5 самых вредных привычек при походе в туалет — гинеколог категорически запрещает

Организм не станет терпеть

Казалось бы, поход в туалет — привычный процесс, который мы делаем ежедневно, что тут такого? Но, оказывается, даже здесь есть подвох, так как неправильные привычки могут сыграть против нашего здоровья. Гинеколог Татьяна Илюхина на портале «АиФ» рассказала про 5 таких привычек.

Не стоит ходить в туалет просто так, когда в этом нет реальной необходимости. По мнению врача, такая привычка вырабатывает условный рефлекс, и со временем позывов становится больше.

Также не стоит долгое время проводить, сидя на унитазе. Эта привычка ослабляет мышцы тазовой диафрагмы. Здоровая дефекация занимает примерно 5 минут, а здоровое мочеиспускание — примерно 10 секунд.

Важно использовать физиологическую полу и чрезмерно не тужиться. Идеальный вариант — ставить ноги на невысокую подставку так, чтобы колени были выше таза. Корпус в это время надо наклонить вперёд.

По возможности надо не допускать мочеиспускания на весу — на туалет надо садиться. «Мышцы в таком положении сильно напрягаются напрягаются, а давление с сопротивлением повышаются, из-за чего мочевой пузырь не может полностью опорожниться.

И последняя вредная привычка — долго терпеть и не идти в туалет. Это перегружает мочевыделительную систему, поэтому делать так не стоит.

Здоровье — ваш самый ценный актив. Советы не заменяют очного приёма специалиста.

Ранее мы рассказывали, почему витамин Д так необходим женщинам весной.