Думала, что постарела на 10 лет, а оказалось — просто отекла: как я выгнала лишнюю воду без таблеток и снова надела любимые кольца

Пять важных правил

Нутрициолог Дарья Савельева считает, что отеки это не просто косметическая проблема, а так ваш организм сигнализирует, что что-то пошло не так.

Если вы исключили серьезные болезни, вроде болезней почек, сердца, щитовидки, то причина чаще всего в наших привычках. И чаще всего в перекосе питания. Мы едим слишком много соли и мало калия. Соль задерживает воду, а калий наоборот, помогает ее вывести.

В магазинной еде, в полуфабрикатах и фастфуде соли горы, а вот калия почти нет. Если вы хотите убрать отеки, лучше налегать на продукты, богатые калием. В первую очередь это овощи, зелень и ягоды. Половину каждой тарелки должны занимать некрахмалистые овощи и зелень. Также важно есть фрукты в разумных пределах, примерно 2 штуки в день, бобовые и картофель в мундире.

А кроме еды можно наладить питьевой режим. Чтобы вода уходила, ее надо пить достаточно, примерно 1,5-2 литра чистой воды в день. Причем основной объем до 20:00. Соль же лучше жестко ограничить в рационе. Солите только домашнюю еду своей рукой и откажитесь от соленых снеков и солений.

А, также отеки провоцируют избыток углеводов в вашем организме. Они связывают воду. Это алкоголь, поздние тяжелые ужины и в целом переедание. Поэтому лучше ужинать до 19.00, легкой рыбы с овощами, спать в прохладной комнате и двигаться в течение дня.

Если все это соблюдать, лицо перестанет «плыть», а кольца будут сниматься без мыла.

Ранее я рассказывала когда лучше завтракать для здоровья.