Дожить до старости в здравии: 5 привычек, которые работают с молодости

Достичь почтенного возраста в добром здравии — задача, которую можно реализовать при правильном подходе к своей жизни в молодости. То есть речь идёт о выборе в пользу здоровых привычек. Геронтологи дают несколько простых рекомендаций в достижении поставленной цели.

Физическая активность и правильное питание

Физическая активность независимо от возраста. Это те же ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе. Движение поддерживает сердце и сосуды, укрепляет мышцы, способствует выработке эндорфинов. Ну всё то, что мы и так знаем, но никак не можем начать.

Правильное, умеренное, сбалансированное питание. Обогащаем рацион фруктами, овощами, клетчаткой, минералами, растительными жирами. Нутриенты без лишних калорий предотвращают проблемы со здоровьем в пожилом возрасте.

Сон, отказ от вредных привычек и позитивный настрой

Качество и продолжительность ночного сна. Без этого никуда. Многие из нас засыпают в разное время суток. Да ещё и с телефоном в руках. Нет чёткого режима сна.

Отказ от вредных привычек. Алкоголь и табак под полный запрет. Не получится обмануть тело словами — это чисто для поднятия настроения. С возрастом способность организма компенсировать ущерб снижается.

Ну и общий положительный эмоциональный фон. Уберите в сторону постоянный пессимизм. Не забывайте об общении с друзьями, поддержании позитивного настроя и живого интереса к жизни. Хватит прятаться у себя дома, сидя за телевизором.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.