Утро начинается не с кофе: 3 опасные привычки после пробуждения, которые разрушают сердце

Практически у всех нас выработаны утренние привычки — как мы встаём, что делаем в первые минуты после пробуждения, что любим выпить сразу. Некоторые из этих привычек могут быть весьма опасны для нашего здоровья. Поэтому учимся правильно начинать свой день.

Чем опасен резкий подъём с постели

Резкий подъём с постели, словно вы в армии, — оставьте эту привычку вскакивать. Сосуды спазмируются, кровь густеет, сердцу приходится работать с перегрузкой. Все эти микроповреждения накапливаются, появляются аритмия, одышка, хроническая усталость.

Чтобы этого избежать, пересматриваем своё пробуждение. Не вскакиваем, а с закрытыми глазами мягко потягиваемся, разминаем плечи, шею, ноги. Три глубоких медленных вдоха и выдоха насыщают кровь кислородом.

Затем садимся на край кровати, сидим минуту, давая сосудам адаптироваться. В это время можно подумать, что надо сделать сегодня. И только потом встаём.

Почему не стоит пить кофе сразу после пробуждения

Не спешим выпить чашку кофе. То есть пьём не сразу, а примерно через 40 минут после пробуждения. Перед этим лучше выпить стакан воды и сделать лёгкий перекус. Тогда кофеин действует мягче, без перегрузки для сердца.

Вам также будет интересно узнать, почему железо плохо усваивается организмом.