Екатеринбургский терапевт Мария Чувакина рассказала о скрытой опасности гаджетов перед сном
Врач объяснила, как гаджеты портят сон
Терапевт 24-й больницы Екатеринбурга Мария Чувакина рассказала, что синее свечение экранов обманывает мозг — он перестаёт вырабатывать мелатонин, потому что решает, что на улице день. В итоге человек долго ворочается и не может уснуть.
Кроме того, яркие видео и переписки в мессенджерах будоражат нервную систему. Момент засыпания отодвигается, а наутро — раздражение, рассеянность, нехватка концентрации. Недосып копится и становится хроническим.
Ночные уведомления тоже не помогают: человек просыпается, потом прокручивает в голове сообщения, и сон становится поверхностным, не дающим нормального отдыха.
Чтобы восстановить ритм, врач советует убирать телефон и планшет как минимум за полчаса до сна. Спать — не меньше семи-восьми часов, в полной темноте и в одно и то же время.
