Дневной сон после 55: почему отдых днем может быть опасен — и как правильно спать ночью

Опасность дневного сна: кислородное голодание и риск инсульта.

Любите вздремнуть пару часиков в дневное время? А вы знаете, что дневной сон после 55 может быть смертельно опасен? На канале «Здоровый дух» рассказали о последствиях и рисках дневного сна.

Основной проблемой дневного сна для вашего организма является кислородное голодание. Оно вредит нервным клеткам, вызывает атрофию, нарушает свертываемость крови и даже может привести к инсульту.

Важно понимать как вы себя чувствуете после обеденного сна. Ведь если вы ощущаете слабость, лень, заторможенность и внезапно упавшее настроение, значит сон никакой пользы организму не принес, а только ухудшил показатели.

Однако способ избавления от дневной сонливости есть! И это не кофе. Вам просто нужно правильно спать ночью. Чтобы ваш организм успевал качественно отдохнуть и набрался сил на весь день.

Вечером перед сном вам необходимо снять с себя физическое/психологическое напряжение, замедлить волновую активность головного мозга и повысить уровень мелатонина.

Для этого нужно проделать несколько простых манипуляций: сделайте небольшую прогулку перед сном, примите теплый душ, попробуйте помедитировать или включите на фоне музыку для релаксации. Главное перед сном не залипать в гаджеты или телевизор — дайте мозгу понять, что наступила ночь, время сна.