Доктор прописал вам стул и 2 упражнения: быстрая тренировка для коленей — суставы скажут «спасибо»

Колени как новые

Если у вас болят колени, вот пара простых упражнений, которые можно делать сидя на стуле, чтобы помочь вашим суставам. Но если у вас сильная боль, воспаление или артрит, лучше посоветуйтесь с врачом, предупреждает тренер Орлова Дарья.

Для упражнений вам понадобится стул и что-то, что можно подложить под ноги, чтобы они свободно свисали. Первое упражнение — садитесь на стул, спина прямая, вытяните ногу вперёд, натянув носок на себя. Задержитесь в таком положении несколько секунд, чтобы почувствовать напряжение в колене. Затем медленно опустите ногу и расслабьтесь. Повторите несколько раз для каждой ноги.

Второе упражнение — поставьте пятку на небольшую подставку, согните колено. Аккуратно постукивайте по колену ладонями с обеих сторон. Это поможет улучшить кровообращение в суставе. После постукивания можно мягко погладить колено. Повторите для другой ноги.

Ещё важно знать, что боль в колене иногда может быть связана с проблемами в тазобедренном суставе. Хирург-ортопед Мазин Ибрагим в беседе с Daily Mail говорит, что мозг может путать сигналы и посылать ощущение боли в колено, хотя проблема на самом деле в бедре. Поэтому лучшее лечение — во время обратиться к врачу.

Ранее мы рассказывали, как избежать подагры и камней.