Избавляемся от спасательного круга: гениальное упражнение от доктора Бубновского — жир на животе растает

Качать пресс — не выход

Одна из самых распространённых проблем людей в возрасте — это жир в области живота. Вот, вроде, и пресс качаешь, а это противное пузо всё никак не уходит. Автор канала «Тюнинг тела» рассказал про одно действенное упражнение от доктора Сергея Бубновского, которое реально помогает справиться с этой проблемой.

Висячее пузо — это не всегда вопрос лишнего веса, чаще причина кроется в слабости внутренних мышц. Упражнение, о котором сейчас пойдёт речь, подтянет висячее пузо, сделает талию уже, улучшит осанку и уберёт вздутие.

Ложимся на спину, стопы ставим на пол и сгибаем ноги в коленках. Руки в это время могут лежать на прессе, либо можно взять небольшой мячик или даже подушку. Глубоко вдыхаем через нос, чуть надувая брюшную область, а потом резко выдыхаем через рот со звуком «ХАА», при этом надо втянуть живот под рёбра.

В таком положении надо задержаться на 3-5 секунд, затем можно расслабиться, а потом повторить. Работайте только брюшной областью, без участия плеч. При выдохе мячик должен проваливаться, он в целом и нужен, чтобы лучше почувствовать мышцы.

Ранее мы рассказывали, как сбросить лишний вес с помощью утренних пробежек.