Как избавиться от сахарных скачков после еды: эта методика может помочь — простые действия

Просто и действенно

Резкие скачки сахара после еды постоянно тревожат людей с диабетом и инсулинорезистентностью. В эти моменты общее состояние человека ухудшается. Канал RASHE поделился методикой стабилизации сахара после еды

Измените порядок приема пищи. Последовательность влияет на уровень сахара в крови. Сначала употребляйте белки, жиры и клетчатку, а после уже углеводы. Этим методом мы замедляем всасывание глюкозы. Желательно добавлять в еду уксус или лимонный сок. Они снижают уровень сахара в крови после еды.

Откажитесь от каш по утрам. Завтрак с быстрыми углеводами резко поднимет уровень сахара. Поэтому следует отказаться от практики приема каш по утрам. Сделайте выбор в пользу яиц, творога, авокадо, орехов и рыбы.

После еды — легкая физическая активность. Организм на любую физическую активность реагирует тем, что клетки начинают использовать глюкозу без инсулина. После еды прогуляйтесь в легком темпе минут 10.

Добавьте коэнзим Q10 для поддержки энергии. При диабете наши клетки плохо используют энергию. В результате человека преследует постоянна усталость. Коэнзим Q10 помогает митохондриям работать эффективнее и улучшает обмен веществ.

Ране мы вам рассказали про новый способ варки свеклы. 

Фото: Соцсети