Как улучшить работу печени: 7 привычек, которые вернут ей вторую молодость — они совсем несложные

Ваша печень — в ваших руках

Портал «Академия Вкуса» советует заиметь 7 привычек, которые очень благотворно влияют на работу и общее состояние печени. Вот они:

Добавить в рацион горечи

Речь — о редьке, укропе, квашеной капусте, чесноке. Всё горьковатое улучшает выработку желчи, которая помогает организму переваривать жиры.

Замените стандартный ужин на лёгкий

Печень ночью должна отдыхать, а не трудиться, тем более на износ после обильного и жирного приёма пищи, да ещё сдобренного алкоголем.

Сезонные продукты — лучшее топливо

Не нужно искать экзотику на полках супермаркетов. Всё необходимое растёт рядом. Свёкла, тыква, яблоки. Они доступны круглый год и полезны для печени.

Прогулки — верный путь к лёгкости

Прогулка в спокойном темпе помогает улучшить кровообращение, а значит, печень получает больше кислорода и работает лучше.

Чай вместо кофе

Ромашка, мята, зверобой — эти травы настоящая полезны для печени: помогают расслабиться, улучшают пищеварение и даже снимают нагрузку.

Разгрузочный день

Один день в неделю на лёгких блюдах — это как генеральная уборка для организма.

Меню: утром — овсянка с яблоком, днём — суп из капусты и моркови, вечером — стакан ряженки или кефира.

Корзинка вместо конфетницы

Замените конфеты и печенье сухофруктами, орехами или даже яблоками. Поставьте вазу с полезными вкусностями на стол — пусть рука сама тянется за чем-то правильным.

Ранее мы рассказывали, какие каши вредны нашей поджелудочной.