Каким должен быть завтрак в 60 и старше: плотным и сытным — чтобы был на пользу, а не отбирал здоровье

В этом возрасте организм требует особого «топлива»

То, что можно было себе позволить утром на завтрак в молодости и даже в среднем возрасте, то для тех, кому за 60, в большинстве становится реально опасным. О 3-ёх таких самых распространённых опасностях рассказывает портал «Просто о жизни и воспитании».

1. Кофе натощак

Для многих день начинается именно с чашки кофе и именно натощак. Но, как говорится, всему своё время! После 60 — это уже серьёзное испытание даже для здорового желудка, а у кого он в таком возрасте здоровый?

Надо понимать, что желудок изменился, как и весь организм. Слизистая стала тоньше, кислотность нестабильна, давление далеко от космонавтов, да к тому же не стоит забывать и за желудок с печенью, по которым кофе натощак — это удар очень сильный.

2. Пропуск завтрака

Надо забывать, как это было раньше: не хочется — никто не заставляет. В нашем возрасте — это уже минус к мозгу, сосудам и к памяти. После 60 лет завтрак — как заправка машины перед дорогой — без него в «пункт назначения» можно и «не доехать».

3. Несбалансированный завтрак

Чай с булочкой — это не завтрак для человека старшего возраста. В такие годы завтрак должен быть фундаментальным, чтобы организм получил всё для мозга, опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

Для этого нужен белок (творог, яйца и рыба), жиры (авокадо и орехи), углеводы (каша, хлеб и картофель) и замечательно, если овощи, фрукты и зелень.

Ранее мы рассказывали, что жизнь на пенсии для многих — только начало счастливого времени.