«Киты» здоровья: как сохранить сосуды здоровыми к 60 годам — советы японских учёных

Правила жизни от японских учёных

Автор канала «Просто о жизни и воспитании» рассказали, каких принципов нужно придерживаться, чтобы подойти к отметке в 60 лет без высокого давления, холестерина и густой крови.

В целом в японской культуре образ жизни строится на умеренности — в еде и образе жизни. Японцы не едят много на ночь, порции тоже не обильные. Это помогает держать стабильный сахар в крови и снизить нагрузку на сосуды.

Японцы и воду пьют иначе — по чуть-чуть, но регулярно. Так организм эффективно использует жидкость, не создавая при этом отёков.

Важна и физическая активность. Это не значит, что нужно изнурительно тренироваться. Используйте мягкие упражнения по утрам, гуляйте в зелёных зонах.
Один из нужных защитных факторов — эмоциональная стабильность. Если нервная система перегружена, увеличивается давление, кровь густеет, организм быстрее стареет.

Ранее мы рассказывали, как желатин влияет на организм.