Ловушка интервального голодания: «подводные камни» популярного способа питания — и ошибка, которую совершают все

Интервальное голодание — методика, которая подходит не всем

Зачастую интервальное голодание превращается в самые что ни на есть пищевые качели. Это сводит на нет всю пользу метода, пишет автор канала «Андрей Никифоров. Диетолог».

Так, ошибка в убеждении, что 8-часовое «пищевое окно» предполагает отсутствие ограничений. Но есть всё подряд в преддверии 16-часового голода нельзя.

Интервальное голодание — это структурированная схема питания, и если налегать на фастфуд и сладости, то организм будет сильно загружен.

При этом важно понимать и другие «подводные камни». Интервальное голодание не подходит подросткам, беременным, кормящим женщинам и людям с определёнными заболеваниями.

Кроме того, не всегда приятно отказываться от семейного завтрака или позднего ужина «потому что окно закрылось». А резкий переход к ограничениям приводит к срывам и перееданию.

Ранее мы рассказывали, как питаться, чтобы тело было стройным.