Метаболическое здоровье — в ваших руках: 5 продуктов, которые надо взять за основу
Интересное Сегодня, 21:30
К рациону надо относиться внимательно
Автор канала «Nice&Easy» рассказала, как правильно составлять свой рацион, чтобы метаболическое здоровье было в порядке. Рассмотрим 5 важных продуктов, которые стоит включить в рацион.
Источники белка — обязательно. И на завтрак, и на обед, и на ужин. Это может быть рыба, птица, яйца, творог, морепродукты или что-то другое.
Обязательно нужны источники полезных жиров. Каждый день кушаем печень трески, рыбий жир, авокадо, орехи, семечки, сливочное масло или другие истоники.
Для бодрости, подвижности, хорошего сна и щитовидки обязательно нужны сложные углеводы. Это бобовые, цельнозерновые крупы или крахмалистые овощи.
Овощи — шикарный и незаменимый источник витаминов, клетчатки и минералов. Можно есть свежими, запечёнными или тушёными — как вам больше нравится и как здоровье позволяет.
Ферментированные продукты обязательны для кишечника, но только в меру. 50-100 граммов в день будет вполне достаточно.
Ранее мы рассказывали про 3 продукта, которые не перевариваются.
Другие новости
И до поликлиник добрались: у мошенников новая схема развода — прикидываются сотрудниками регистратуры
Постоянно хочется есть: 5 причин повышенного аппетита — всё дело в них
Съедается до последней крошки: печём ароматный апельсиновый пирог — выпечки лучше и не сыскать
Алкогольный абстинентный синдром может увеличить риск осложнений после операций — мнение учёных
Рыбный манник: новый вариант заливного пирога — быстрый ужин или сытный перекус
Та ещё вкуснотища: печём тыквенный хлеб — необычно, но безумно вкусно
Шаман посетил «Новый Херсонес»: патриотичный шаг или очередной хайп — разбираемся
Вы точно делаете это неправильно: 5 главных ошибок ужина — их следует избегать
Прямо как у бабушки: рецепт сочнейших пирожков с капустой — вкусные и постные
Восстанавливаем нормальную функцию кишечника: 5 шагов к здоровью — комфортное пищеварение и никаких воспалений
Это не просто игнор: 4 причины, по которым кошка не подходит, когда её зовёшь — кошачья психология
