Метаболическое здоровье — в ваших руках: 5 продуктов, которые надо взять за основу

К рациону надо относиться внимательно

Автор канала «Nice&Easy» рассказала, как правильно составлять свой рацион, чтобы метаболическое здоровье было в порядке. Рассмотрим 5 важных продуктов, которые стоит включить в рацион.

Источники белка — обязательно. И на завтрак, и на обед, и на ужин. Это может быть рыба, птица, яйца, творог, морепродукты или что-то другое.

Обязательно нужны источники полезных жиров. Каждый день кушаем печень трески, рыбий жир, авокадо, орехи, семечки, сливочное масло или другие истоники.

Для бодрости, подвижности, хорошего сна и щитовидки обязательно нужны сложные углеводы. Это бобовые, цельнозерновые крупы или крахмалистые овощи.

Овощи — шикарный и незаменимый источник витаминов, клетчатки и минералов. Можно есть свежими, запечёнными или тушёными — как вам больше нравится и как здоровье позволяет.

Ферментированные продукты обязательны для кишечника, но только в меру. 50-100 граммов в день будет вполне достаточно.

Ранее мы рассказывали про 3 продукта, которые не перевариваются.