Метаболическое здоровье — в ваших руках: 5 продуктов, которые надо взять за основу
Интересное 13.08, 21:30
К рациону надо относиться внимательно
Автор канала «Nice&Easy» рассказала, как правильно составлять свой рацион, чтобы метаболическое здоровье было в порядке. Рассмотрим 5 важных продуктов, которые стоит включить в рацион.
Источники белка — обязательно. И на завтрак, и на обед, и на ужин. Это может быть рыба, птица, яйца, творог, морепродукты или что-то другое.
Обязательно нужны источники полезных жиров. Каждый день кушаем печень трески, рыбий жир, авокадо, орехи, семечки, сливочное масло или другие истоники.
Для бодрости, подвижности, хорошего сна и щитовидки обязательно нужны сложные углеводы. Это бобовые, цельнозерновые крупы или крахмалистые овощи.
Овощи — шикарный и незаменимый источник витаминов, клетчатки и минералов. Можно есть свежими, запечёнными или тушёными — как вам больше нравится и как здоровье позволяет.
Ферментированные продукты обязательны для кишечника, но только в меру. 50-100 граммов в день будет вполне достаточно.
Ранее мы рассказывали про 3 продукта, которые не перевариваются.
Другие новости
Не статинами едиными: врач посоветовала изменить привычки — что на самом деле спасёт ваши сосуды
Я больше никогда не буду пользоваться сковородкой: после этого наивкуснейшего рецепта котлет в духовке я навсегда забыла, что такое — стоять час за плитой
У вашего дизайна закончился срок годности: топ-3 причины изменить свой интерьер и обновить дизайн — что стоит внести в свой вишлист на Новый год
Осиная талия: создаём фигуру мечты — всего несколько продуктов помогут избавиться от лишних сантиметров
3 знака Зодиака заходят с козырей: 9 декабря 2025 года — они выбрали быть лучшей версией себя
Вернуть деньги за квартиру частями: новое предложение Долиной только подлило масла в огонь
Об этом по телевизору не говорят: мы считаем это — «правильным питанием», пока наш организм страдает
Как выжить комнатной фиалке: топ-5 мест, где цветок будет чувствовать себя плохо — чего стоит избегать при уходе за растением
Налечила: недвижимость Елены Малышевой в США — ни одному врачу не снилось
Рецепты двух салатов из свёклы, гости даже не поблагодарят — рты будут заняты
Так ли полезен томатный сок: разбираемся — достоин ли он занимать почётное место на столе и в нашем рационе
