Мозг страдает, гормоны «летят»: чем опасен жёсткий дефицит калорий — и как уйти от хронического недоедания

Жёсткий дефицит калорий незаметно разрушает организм, причём даже в случае, если человек внешне выглядит очень хорошо. Так, появляется усталость, ломкости ногтей и волос, мышечная масса снижается, появляются проблемы с психикой и гормонами. Кроме того, нарушается работа внутренних органов, пишет автор канала Nice&Easy.

Единственный способ вернуть энергию и здоровье — восстановить нормальный обмен веществ. Автор отмечает, что длительный строгий дефицит калорий блокирует работу головного мозга, сводит на «нет» выносливости.

Также появляются отёки, озноб, а любое превышение калорий оборачивается лишним весом. Чтобы выйти из этого состояния, нужно постепенно увеличивать калорийность до нормы — 800-2000 ккал для женщин и 2500 ккал для мужчин.

Первое время возможен небольшой прирост веса, но затем тело начнёт использовать энергию эффективно, метаболизм восстановится.

Ранее мы рассказывали, почему поздний ужин — не всегда зло.