НАДЕЖДА РУДЕНКО. Почему ванна со свечами не заменит внутреннюю опору

Осознанность как иллюзия

Сейчас только ленивый не говорит об осознанности, любви к себе, восстановлении ресурса, личных границах и здоровом эгоизме. Если не говорит, то уж точно где-то когда-то слышал. Даже дети… И, с одной стороны, психообразование — это здорово, растёт осведомленность населения о возможностях психологической помощи. Но, с другой стороны, налицо другой тренд — держаться за все эти новомодные словечки как за фасад, создавая иллюзию для самого же себя о счастливой и гармоничной жизни в балансе, или ещё лучше — в вечном потоке и дзене. Но медитируй или нет, ни одна свеча в ванной, ни ещё одна умная книга не поможет, если внутри пустота.

Настоящая забота о себе начинается с глубинного контакта с собой в моменте. Чего Я хочу для СЕБЯ? Здесь и сейчас. Когда мы приходим с работы, накормили-уложили всех близких и остаёмся один на один с собой — умеем ли мы слышать СВОИ потребности, даже самые простые. Хочу я сейчас чай или кофе, если чай — то чёрный или зелёный? Хочу ли я сейчас за ужином одновременно думать о работе и/иди детях или хочу каждую секунду наслаждаться вкусом еды? Хочу я сейчас пролистывать ленту соцсетей или просто хочу полежать в тишине и посмотреть в потолок, и пусть весь мир подождёт?

Настоящая забота о себе — это умение говорить твёрдое внутреннее «нет» — перегрузкам и неуважению на работе (несмотря на трудного начальника и «доставучих» коллег). Не идти на встречу с друзьями/подругами, если нет сил или желания и не испытывать при этом чувство вины. «Променять» воскресную генеральную уборку на то, что действительно радует и наполняет. Обратиться за помощью к специально обученным профессионалам там, где не справляешься эмоционально сам.

Настоящая забота о себе — это умение донести до самых близких свои истинные мысли, чувства, желания. Это про точно выверенный баланс «брать-давать». И честный отказ от мысли — «Ему/ей нужнее, важнее; он/она больше работает, устаёт; мне же несложно».

Настоящая забота не отменяет ухода за собой, маски, ванны, свечи могут быть приятным ритуалом, если за ними — подлинная внутренняя опора, которую мы строим каждый день из глубинной любви к себе. Попробуйте спросить себя сегодня: чего на самом деле хочу Я в предстоящие выходные и как можно мои желания реализовать?