Подготовка к крещенским купаниям в 2026 году: 5 главных рисков от иммунолога — как сделать погружение безопасным

Авторское Сегодня, 14:32

Традиция может обернуться проблемами со здоровьем

Ежегодно 19 января тысячи людей окунаются в прорубь на Крещение. Однако с медицинской точки зрения это серьёзный стресс для организма, особенно в условиях январских морозов 2026 года. Изучив позицию иммунолога Алёны Парецкой на её дзен-канале «О здоровье: с медицинского на русский», я поняла, насколько важно подходить к этому процессу с трезвой головой.

Почему врачи предупреждают об опасности? Для неподготовленного человека погружение в ледяную воду может спровоцировать цепочку негативных реакций. Резкий спазм сосудов, сбой в работе иммунитета, риск переохлаждения и обморожения, травмы. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Если всё-таки решились, то подготовку стоит начинать не 18 января, а как минимум за несколько месяцев. Практикуйте контрастный душ. Исключите алкоголь, так как он нарушает терморегуляцию и создаёт обманчивое ощущение тепла. Съешьте что-нибудь жирное и разогрейтесь перед заходом.

Специалист Кузбасского центра здоровья Ирина Кожинова рекомендует собрать особый «тревожный чемоданчик». Помимо купальника, обязательно нужны непромокаемая шапочка, большое махровое полотенце и халат, шерстяные носки и комплект сухой одежды. Выйдя из воды, нужно сразу набросить халат, растереться полотенцем, надеть сухую одежду и выпить горячего безалкогольного напитка из термоса.

Если после праздника вы всё же почувствовали недомогание, то срочно зарядитесь витаминами. Сделать это можно облепиховым чаем с имбирём или чаем с лимоном. Только помните, что класть цитрус нужно в немного остывший напиток.

Материал носит рекомендательный характер. При наличии хронических заболеваний обязательна консультация с лечащим врачом.

Соответствует нормам редакции