НАДЕЖДА РУДЕНКО. Выгорание — это не просто усталость: как понять, что пора действовать

Вы не просто устали

Декабрь. Конец года. С каждым разом всё тяжелее и тяжелее оторвать голову от подушки по утрам. А встать с постели ещё тяжелее. Сил нет, энергия на нуле. В голове крутится только одно желание — «дожить» бы поскорее до вечера.

И можно было бы всё списать на привычную накопившуюся усталость Но, возможно, при детальном рассмотрении, окажется, что состояние упадка сил и отсутствия мотивации с вами давно. Просто временами оно успешно мозгом игнорируется, а временами — особенно когда физический ресурс истощился — ощущается особенно остро.

Думаю, вы уже догадались. Речь пойдёт о выгорании. Для начала — определение. Простыми словами, выгорание — это накопившийся хронический стресс, ведущий к физическому и эмоциональному истощению. Причина стресса, как правило, кроется в нарушении баланса «брать-давать». Например, вы перерабатываете лишние часы и не получаете за них оплату. Или вы работаете, совмещая 2-3 должности, и не имея возможности качественно выполнять обязанности по основной должности, перестаёте получать удовольствие от своего функционала. Ну и классика — вам не нравится ваша работа от слова совсем, но вы вынуждены оставаться в нелюбимом коллективе, с нелюбимым начальником и общаться с нелюбимыми клиентами.

Казалось бы, так живёт львиная доля россиян. Чего тут такого. Так-то оно возможно и так, но игнорировать выгорание однозначно не стоит: дело в конечном счёте может дойти до клинической депрессии, серьёзных проблем с сердцем, снижения иммунитета и других нарушений здоровья, с которыми лучше не шутить.

Если вам кажется, что работа вас перестала радовать, вы находитесь в постоянном эмоциональном напряжении, проявляете к окружающим цинизм и холодность, чувствуете непроходящую апатию, тревожность, желание всё бросить, и/или у вас участились болезни, даже самые невинные, вам скорее всего не кажется. Хорошим шагом будет обратиться за помощью к квалифицированному специалисту и развеять или подтвердить свои опасения. Предупреждён — вооружён.