Непростительные ошибки в похудении после 65: разбираемся в питании и грамотно сбрасываем вес

Чего не стоит делать?

После 65 многие начинают активно заниматься своим здоровьем: включают в жизнь спорт, правильно питаются и стараются сбросить лишний вес. Автор канала «Женская территория» рассказала про 3 фатальные ошибки в похудении, которые испортят вам весь процесс.

Первая ошибка — это резкое ограничение калорий или вообще голодание. Такие ограничение могут представлять серьёзную угрозу для здоровья, нельзя снижать калорийность больше, чем на 10-15%. В противном случае обмен веществ резко замедляется и организм начинает запасать жир, а не скидывать.

Монодиеты по типу гречневой, яблочной или питьевой — это ловушка. Запомните — один продукт не может дать организму все необходимые элементы, такие диеты приводят к резким скачкам сахара и нарушению работы пищеварительной системы, а также негативно влияют на работу мозга.

Отсутствие белка в рационе недопустимо, так как без него невозможно поддержание мышечной массы, нормальная работа иммунной системы и восстановление тканей. А ещё отсутствие белка приводит к преждевременному и излишнему старению.

Ранее мы рассказывали про 5 каш, которые перегружают поджелудочную.