Незаметно, но опасно: как остановить скрытое воспаление — 3 важных приёма

Многие даже не замечают, как в организме начинается воспалительный процесс — несмотря на то, что тело подаёт сигналы, которые мы игнорируем. Со временем воспаление становится хроническим и повышает риск серьёзных патологий. О том, как свести на «нет» столь негативный процесс, рассказала автор канала «Будь здоров».

Итак, очень важно правильно питаться. В основе рациона должна быть клетчатка — зелень, овощи, цельнозерновые крупы. Включайте в питание бобовые, растительные масла, орехи, кефир, творог, квашенные овощи. Употребление жирной рыбы будет преимуществом.

Также перестаньте есть жареную и сахаросодержащую еду. При термической обработке происходит процесс, который поддерживает избыток свободных радикалов и повреждает сосуды.

Кроме того, необходимо контролировать вес. Дело в том, что висцеральный жир на животе действует как самостоятельный орган и сам по себе поддерживает воспаление.

Ранее мы рассказывали, какие продукты несут опасность.