Ошибки, бьющие по косточкам: 5 причин остеопороза и других недугов — исправьте это

Прочность костей от этого страдает

Чтобы сохранить плотность костной ткани и не допустить её преждевременного разрушения, важно бережно относиться к своему здоровью. Сегодня, вместе с автором канала «Nice&Easy» поговорим о 5 ошибках, из-за которых кости человека могут пострадать.

Если в рационе критически не хватает белка и питательных веществ (одни шоколадки, хлеб да снеки), то нормально не будет работать ни мозг, ни всё остальное тело — отсюда и ломкие кости.

Если вы лежите и встаёте с дивана максимум пару раз в день — не ждите здоровых костей. Чем человек подвижнее, тем быстрее обновляются и восстанавливаются кости.

Обязательно следите за количеством витамина Д и витамина К в рационе, в противном случае весь съеденный вами кальций отправится в мягкие ткани, что чревато сильными неприятностями.

Обезжиренный рацион также может быть причиной. Без полезных жиров не усваивается кальций, да и все системы организма работают некорректно.

Чрезмерное потребление углеводов, искусственных добавок и трансжиров уничтожает целостность микрофлоры, что приводит к тому, что костям никаких питательных элементов не достаётся.

Ранее мы рассказывали, как улучшить состояние ног после 60.