Пересмотрите свои привычки: почему обязательные «10 тысяч шагов в день» — не более, чем миф

Здоровье у всех разное

«Ходи 10 тысяч шагов в день и никаких бед со здоровьем не будет» — часто слышим мы такую фразу от «фитнес-коучей» и прочих экспертов. Только вот всегда надо учитывать, что всем нам нужна разная нагрузка, а потому фиксированного количества шагов быть априори не может, рассказывает автор канала «Дикий Лось».

После 50 лет тема активности и ходьбы становится особенно актуальна, так как многие начинают усердно заниматься здоровьем и приводить себя в форму. И эти самые «10 тысяч шагов в день» могут оказаться не только бесполезными, но и опасными для здоровья.

После 50 чрезмерная ходьба может нанести серьёзный вред, ведь колени — это самое уязвимое место в организме. Колени состоят из суставов, мелких мышц и суставной жидкости, а поступление этой самой жидкости зависит от мышц.

Если нагрузка на мышцы слишком большая, жидкость не вырабатывается, и суставы работают всухую, что приводит к их быстрому изнашиванию. Поэтому ходить надо в меру. Перед ходьбой обязательно надо делать лёгкую разминку, а при самой ходьбе важно прислушиваться к своему телу и вовремя останавливаться.

Ранее мы делились простыми правилами для здоровья сердца.