Сердце скажет спасибо: питание, активность, сон — простые правила для здоровья
Интересное Сегодня, 16:45
Правильное питание, движение и здоровый сон укрепят здоровье сердца
Сохранить сердце здоровым помогут всего несколько мер профилактики. При этом даже к лекарствам можно не прибегать, уверена врач-кардиолог Евгения Богаевская.
Выбирайте простую и полезную пищу. Для этого подойдет средиземноморская диета. Она включает в себя оливковое масло, фрукты, овощи, орехи, цельные злаки, умеренное количество рыбы и птицы.
Ограничьте потребление жирных молочных продуктов, красного мяса, переработанных мясных продуктов и сладостей. Постарайтесь не ужинать слишком поздно и следите за количеством соли в рационе.
Любая физическая активность полезна, даже обычная ходьба. Важна не столько количество шагов, сколько их интенсивность. Старайтесь ходить пешком хотя бы 30 минут в день в умеренном темпе.
Избегайте стрессовых ситуаций. Отключитесь от новостей и социальных сетей. Помимо этого, важно высыпаться — здоровый сон должен составлять 7-8 часов.
Ранее мы рассказали, как Людмила Гурченко держит себя в форме.
Горохова Александра
Другие новости
Оладьи по-новому: творожный секрет — рецепт, который полюбит вся семья
Новый тренд: «тихая роскошь» — как соответствовать при любом бюджете
Самодостаточность — ключ к сердцу мужчины: 8 простых правил для уверенной в себе женщины
Рецепт тыквенного латте: как приготовить дома — быстро, вкусно и просто
Гардероб «для бабушки» — в мусорку: после 50 — одеваемся стильно и уверенно
Хватит её варить: самый вкусный и удобный способ приготовления свёклы — в ресторанах готовят именно так
Кошачья моча — больше не проблема: спасителем стал ферментативный нейтрализатор
Взрывной темперамент успокоят спички: займите своего Отелло делом — подкиньте ему головоломку
Кофе и его влияние на здоровье: 5 неожиданных возможностей напитка — задумайтесь над этим
Намазки на любой вкус: от песто до хумуса готовим дома — простые рецепты
Обязаны ли родители помогать деньгами взрослым детям: занимательные результаты опроса
