Сердце скажет спасибо: питание, активность, сон — простые правила для здоровья
Интересное 29.08, 16:45
Правильное питание, движение и здоровый сон укрепят здоровье сердца
Сохранить сердце здоровым помогут всего несколько мер профилактики. При этом даже к лекарствам можно не прибегать, уверена врач-кардиолог Евгения Богаевская.
Выбирайте простую и полезную пищу. Для этого подойдет средиземноморская диета. Она включает в себя оливковое масло, фрукты, овощи, орехи, цельные злаки, умеренное количество рыбы и птицы.
Ограничьте потребление жирных молочных продуктов, красного мяса, переработанных мясных продуктов и сладостей. Постарайтесь не ужинать слишком поздно и следите за количеством соли в рационе.
Любая физическая активность полезна, даже обычная ходьба. Важна не столько количество шагов, сколько их интенсивность. Старайтесь ходить пешком хотя бы 30 минут в день в умеренном темпе.
Избегайте стрессовых ситуаций. Отключитесь от новостей и социальных сетей. Помимо этого, важно высыпаться — здоровый сон должен составлять 7-8 часов.
Ранее мы рассказали, как Людмила Гурченко держит себя в форме.
Горохова Александра
Другие новости
Брак Пугачёвой и Киркорова — просто проект: недавнее интервью Примадонны шокировало всех
Дотошная проверка автоинспектора — сесть за руль после пива не получится: лабораторный анализ станет приговором
Исследование раскрыло причины взрывов в Сибири: таяние мерзлоты — главная угроза
Любовный гороскоп на 24 сентября: не спешите с выводами, не провоцируйте конфликты и будьте готовы к компромиссу — советы астролога Надежды Алескеровой
Поймали — выкиньте: ядовитые рыбы России
Выборг — далеко не идеал: 5 существенных минусов для туристов
Гарик Харламов смеется и тренируется — спичечные головоломки: развиваем интеллект с юмором и легкостью
Жарим карася правильно — оставляем чешую: знают только эксперты рыболовства
У него есть всё, кроме любви: почему Егор Крид до сих пор холостяк — что не так с его личной жизнью
Супер-нож за 5 минут — простая ножеточка: простое приспособление для бритвенной остроты своими руками
В руки упадут мешки золота: с 25 сентября крупно повезёт 2 знакам Зодиака — Вселенная пошлёт им несметные богатства
