Сердце скажет спасибо: питание, активность, сон — простые правила для здоровья
Интересное 29.08, 16:45
Правильное питание, движение и здоровый сон укрепят здоровье сердца
Сохранить сердце здоровым помогут всего несколько мер профилактики. При этом даже к лекарствам можно не прибегать, уверена врач-кардиолог Евгения Богаевская.
Выбирайте простую и полезную пищу. Для этого подойдет средиземноморская диета. Она включает в себя оливковое масло, фрукты, овощи, орехи, цельные злаки, умеренное количество рыбы и птицы.
Ограничьте потребление жирных молочных продуктов, красного мяса, переработанных мясных продуктов и сладостей. Постарайтесь не ужинать слишком поздно и следите за количеством соли в рационе.
Любая физическая активность полезна, даже обычная ходьба. Важна не столько количество шагов, сколько их интенсивность. Старайтесь ходить пешком хотя бы 30 минут в день в умеренном темпе.
Избегайте стрессовых ситуаций. Отключитесь от новостей и социальных сетей. Помимо этого, важно высыпаться — здоровый сон должен составлять 7-8 часов.
Ранее мы рассказали, как Людмила Гурченко держит себя в форме.
Горохова Александра
Другие новости
Вы «убьёте» стиральную машину, если воспользуетесь новой функцией
Бесправные и угнетённые: как жили и живут далиты в Индии
Наворачивать на ночь и терять килограммы: очень просто, если употреблять определенные продукты
Суп может выдать в вас невежу: есть супы по этикету — целая наука
Инстинкты и привязанность: почему ваша собака хочет обниматься во время сна — научное объяснение
«Хочу наследника!»: Никита Джигурда заявил о намерении стать в будущем году вновь отцом
«Энергия Лошади»: салат с таким названием обязательно должен стоять на новогоднем столе
5 самых дружелюбных пород собак: они точно станут вашим лучшим другом — мнения специалистов
Несколько привычек, которые изменят ваш стиль до неузнаваемости
Судьба шлёт подсказки — слушайте и услышите: нумерологический прогноз на 22 декабря
Пирог «из топора»: когда дома — шаром покати, а вкусного хочется
