Сердце скажет спасибо: питание, активность, сон — простые правила для здоровья

Правильное питание, движение и здоровый сон укрепят здоровье сердца

Сохранить сердце здоровым помогут всего несколько мер профилактики. При этом даже к лекарствам можно не прибегать, уверена врач-кардиолог Евгения Богаевская.

Выбирайте простую и полезную пищу. Для этого подойдет средиземноморская диета. Она включает в себя оливковое масло, фрукты, овощи, орехи, цельные злаки, умеренное количество рыбы и птицы.

Ограничьте потребление жирных молочных продуктов, красного мяса, переработанных мясных продуктов и сладостей. Постарайтесь не ужинать слишком поздно и следите за количеством соли в рационе.

Любая физическая активность полезна, даже обычная ходьба. Важна не столько количество шагов, сколько их интенсивность. Старайтесь ходить пешком хотя бы 30 минут в день в умеренном темпе.

Избегайте стрессовых ситуаций. Отключитесь от новостей и социальных сетей. Помимо этого, важно высыпаться — здоровый сон должен составлять 7-8 часов.

Ранее мы рассказали, как Людмила Гурченко держит себя в форме.

Горохова Александра