Правильные ритмы: как ранний ужин снижает инсулин и улучшает метаболизм — так вы ещё не пробовали

Полезная привычка для хорошего самочувствия

Организм каждого человека ест не по желанию, а по внутренним биологическим часам. Утром происходит пик метаболической активности, к вечеру обмен веществ замедляется.

Если принимать пищу поздно, углеводы легче будут превращаться в жир из-за спада чувствительности к инсулину, пишет автор канала «INMYROOM». При этом желудок работает тогда, когда должен отдыхать. В итоге возникает тяжесть, отёки и всё та же цифра на весах — хотя рацион, казалось бы, правильный.

Решение проблемы есть — нужно сместить последний приём пищи на раннее время. Если ужинать около 17:00, между ужином и завтраком образуется примерно 15 часов без еды. За это время инсулин снижается, и организм переключается на расход собственных запасов.

Ранее мы рассказывали, как питаться по-средиземноморски.