Питание по-средиземноморски: врачи назвали самую эффективную диету — но есть одно «но»
Интересное Сегодня, 05:30
На протяжении многих лет средиземноморская диета считается одной из самых сбалансированных, пишут авторы канала «Едим Дома» со ссылкой на данные врача-диетолога Натальи Мизиновой.
Основа такого способа питания — рыба, морепродукты, овощи, оливковое масло, цельнозерновые продукты и орехи. Такой рацион богат омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и клетчаткой.
Он поддерживает когнитивные функции, снижает риск инсульта и диабета 2 типа. Кроме того, уровень «хорошего» холестерина заметно увеличивается. Однако тут не всё так гладко. Врач подчеркнула: если вы собираетесь придерживаться такому принципу питания, нужно учитывать особенности организма.
Дело в том, что у россиян более плотный рацион, в котором преобладают каши, мясо и молочные продукты. Некоторая пища средиземноморской кухни может даваться непривычно.
Ранее мы рассказывали, как снизить сахар без таблеток и диет.
Другие новости
1 капля этого средства в слив уничтожит все засоры: «чудо-раствор» из 3 компонентов заменит агрессивную химию — не все об этом знают
Вместо настоящего — ожидание: как распознать синдром отложенной жизни — 3 верных признака
На все случаи: какие брюки должны быть в гардеробе каждой женщины — элегантно, стильно, удобно
Настоящая «шуба»: 3 правила приготовления знаменитого салата — забытый кулинарный ГОСТ
Для идеальных стрелок и от скрипящих дверей: 5 способов применения мыла в быту — маленькие хитрости
Подготовка бочек к зиме: 3 простых правила, чтобы не покупать новые — советует бывалый дачник
Истребил всех грызунов по методу друга из Германии: применил «чудо-средство» всего из 2 компонентов — такого результата я не ожидал
Переверни всё с ног на голову — одной спичкой: найди тот самый ход — и почувствуй себя гением
Идеальный гарнир: как приготовить рассыпчатую гречку без лишних хлопот — так вкусно у вас ещё не получалось
Бубновский — «тело пахнет усталостью»: 4 реальных признака — когда пожилой организм «сдаёт позиции»
Кухонный лайфхак: как определить износ уплотнителя холодильника — нужен обычный лист бумаги
