Сахар скачет по утрам — и вот почему: все дело в завтраке — не те продукты едите

Скачки сахара по утрам — как избежать?

По утрам становится не по себе? Кружится голова и ощущается тяжесть? Во всем виноваты скачки сахара. Если не придавать этому значения, то со временем вы можете заработать «болячки», в том числе диабет. Чтобы такого не случилось, надо менять завтраки — делать их более здоровыми, уверены на канале «Академия Вкуса».

Недомогание по утрам, будто возгласы от организма, который просит: «Дай нормальный завтрак». Простые продукты с утра помогут телу держать баланс, не сходить с намеченной колеи.

Самый простой способ «заправить» организм белком — съесть пару яиц. Сахар перестанет скакать, чувство голода долго не потревожит.

Мясо не только на обед — его можно есть и по утрам. Например, мясо птицы — кусочек куриной грудки или немного индейки.

Из гарниров к мясу можно выбрать гречку, а лучше зелёную гречку. Такая каша успокоит тело и предотвратит панику организма.

И если сладкие йогурты нутрициологи относят к категории «запрещённых», то греческий йогурт — вполне допустим. 

Этот лёгкий завтрак надолго вас насытит, а если добавить немного льна или ложку грецких орехов, то ваш внутренний «бак» получит дополнительную порцию топлива.

В меню завтрака, от которого будет хорошее настроение, включите ржаной или цельнозерновой хлеб, немного брокколи и творога.

С таким набором еды ваш организм не будет «штормить» от перепадов сахара и день пройдёт плодотворным и спокойным.

Ранее мы рассказывали, как влияют на организм сахарозаменители.